Khớp gối là một trong những khớp lớn và quan trọng nhất cơ thể. Khớp gối phải hoạt động nhiều nên rất dễ bị viêm đau, điển hình là chứng đau khớp gối. Để bảo vệ khớp gối luôn khỏe mạnh, nhất là chị em hay phải sử dụng giầy cao gót. Hãy cùng phòng khám chuyên khoa Đức Phúc tìm hiểu về bệnh đau khớp gối để có thêm cho mình những thông tin bổ ích trong bài viết dưới đây.

Giữ cân nặng ổn định

Nếu bạn bị thừa cân béo phì, sức nặng của cơ thể càng làm tăng áp lực xuống khớp gối, thừa cân đặc biệt sẽ tác động lên khớp gối theo cấp số nhân bởi vì mỗi bước đi đổ dồn lên khớp gối một lực bằng gấp rưỡi thể trọng và khi chạy lực này tăng gấp 5 lần thể trọng. Với những người trẻ tuổi, tình trạng thừa cân chủ yếu gây hại cho mặt sụn khớp, sau này dễ bị thoái hóa khớp sớm. Ở người lớn tuổi bị loãng xương có thể hỏng thêm xương dưới sụn làm biến dạng khớp gối. Vậy nên tốt hơn hết, bạn nên kiểm soát cân nặng của mình, vừa cho dáng thon gọn lại vừa giảm tải áp lực dài lâu cho các khớp.

Chọn các môn thể thao phù hợp

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày là phương pháp giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và giúp phòng ngừa bệnh tật. Chúng ta có thể đan xen các môn thể thao yêu thích như kết hợp với đi bộ, chạy bộ với đạp xe, bơi, khiêu vũ, aerobic, tập tạ. Khớp gối sẽ được hưởng lợi mà không phải thường xuyên chịu áp lực trong quá trình tập luyện thể dục thể thao.

Cần lưu ý thêm rằng, nên chạy bộ ở những mặt bằng mềm hơn như đường đất, đường chạy tiêu chuẩn, bãi cỏ, các sân có bề mặt bằng phẳng…, không nên chạy trên bề mặt cát lún, sân xi măng, nhựa đường. Khi chạy bộ hay đi bộ xuống dốc vô tình làm quá tải cơ chế thắng bằng gối tự nhiên. Cách hay nhất là đi ngang theo hình zic-zac thay vì đi thẳng xuống dốc

Nên chọn giày phù hợp

Cơ thể thích nghi được với độ cao gót khoảng 3cm. Nếu cao hơn sẽ đẩy người về phía trước và tăng áp lực lên đầu gối, vậy nên khi chọn giầy, chị em nên chú ý chọn giày ôm vừa và giữ vững gót chân nhằm tạo sự thăng bằng thật tốt. Với những người tập thể thao phải mang giày đúng loại thiết kế cho từng môn, ví dụ giày đi bộ, giày chạy bộ… Mang giày chạy bộ để đi bộ có thể làm đau bắp chuối, đôi khi gây đau gối.

Tránh những thói quen tạo áp lực cho khớp gối

Không cần nói đâu xa, chính những động tác như ngồi xổm, ngồi chồm hỗm cho tiện, những động tác gập gối quá mức tạo lực ép rất lớn lên mặt sụn khớp và sụn bánh chè. Về sau mặt sụn mòn, dập, bong và trở thành thoái hóa khớp. Trẻ em rất dễ bắt chước động tác này, phụ huynh nên dạy sớm cho trẻ ý thức ngồi ghế thay cho ngồi xổm. Tương tự là động tác quỳ gối hay gánh tạ quá thấp.

Nên ngồi trên ghế thay vì ngồi xổm để tránh tạo áp lực cho gối.

Cũng có một thói quen sai lầm khác đó là trước khi tập luyện, nhiều người tự ý mua băng gối có bày bán tại các hiệu thuốc về mang suốt ngày và cả lúc tập thể thao. Cứ tưởng rằng như thế khớp gối của chúng ta sẽ được bảo vệ an toàn mà không thận trọng đúng ức, trong khi thực tế còn tăng thêm lực ép lên mặt khớp chè – đùi. Nếu cần thiết có thể chọn dạng ống xỏ vào như chiếc vớ, có lỗ tránh xương bánh chè. Loại băng thun dán mép khó tạo lực cân bằng đồng đều quanh gối.

Tránh các tổn thương tác động đến khớp gối

Chẳng ai muốn có tổn thương ở bất cứ bộ phận nào trên cơ thể mình cả. Tuy nhiên, để làm được điều này thì bạn cần hạn chế các hoạt động nguy hiểm như leo trèo, chạy nhảy hoặc các hoa động thể thao với cường độ cao, lặp đi lặp lại nhiều lần. Các tổn thương nếu xảy ra một vài lần  tự hồi phục được nhưng cũng có thể tiến triển theo năm tháng nếu chúng ta không chịu sửa sai.

Cách chữa bệnh đau khớp gối tốt nhất hiện nay.

Điều trị bệnh đau khớp gối bằng phương pháp “Kim Siêu Vi” kết hợp với việc dùng thuốc đông y để có thể loại bỏ được trực tiếp những nguyên nhân gây ra tình trạng xương khớp, sử dụng phương pháp này chúng có thể khôi phục các gân cơ đang bị tổn thương, chèn ép, giải phóng tình trạng xơ hóa và căng cứng ở các cơ bên cạnh đó việc kết hợp với các loại thuốc bắc dưỡng khớp còn có thể giúp nhanh chóng tiêu viêm, giảm đau cho người bệnh và giúp người bệnh không còn cảm giác đau đớn, khó chịu, di chuyển thoải mái hơn và mang lại hiệu quả chữa bệnh lâu dài cho người bệnh.

Ưu điểm lớn của liệu pháp Kim Siêu Vi

• Hỗ trợ điều trị hiệu quả cao, lâu dài
• Không để lại tác dụng phụ
• Thời gian hỗ trợ điều trị ngắn, chỉ diễn ra trong khoảng 15 – 20 phút
• Không phải nằm viện, không ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc của bệnh nhân

PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA CƠ XƯƠNG KHỚP ĐỨC PHÚC- ĐỊA CHỈ CHỮA BỆNH ĐAU KHỚP GỐI UY TÍN TẠI HÀ NỘI

Thời gian qua, Phòng khám chuyên khoa xương khớp Đức Phúc, Hà Nội luôn là địa chỉ khám chữa bệnh xương khớp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống , bệnh khớp gối.. được hàng triệu người dân tín nhiệm là nhờ những ưu điểm:

• Phòng khám có đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm khám chữa bệnh xương khớp, tiêu biểu như: Tiến sĩ. Bác sĩ ThS. BS Trần Quang Vinh, Thạc sĩ. Bác sĩ Nguyễn Bá Dương, bác sĩ Nguyễn Đình Quý, bác sĩ Ngô Việt Thành,…

• Phòng khám có hệ thống trang thiết bị, kỹ thuật y tế hiện đại, tiên tiến được nhập khẩu từ nước ngoài cho kết quả chẩn đoán nhanh chóng, chính xác cao.
• Dịch vụ y tế đạt tiêu chuẩn chất lượng cao, thủ tục nhanh gọn, thông tin bảo mật, khám chữa bệnh trong môi trường y tế ưu việt,…
• Chi phí khám chữa bệnh được niêm yết và công khai với người bệnh minh bạch trước khi điều trị. Ngoài ra, Phòng khám còn có nhiều chương trình ưu đãi giảm chi phí khám chữa bệnh cho bệnh nhân đặt lịch hẹn khám trước. Lấy mã số khám miễn phí tại box chát tư vấn
• Phòng khám làm việc từ 8h-20h tất cả các ngày, kể cả ngày nghỉ và ngày lễ, cả trong và ngoài giờ hành chính.

Nếu có bất cứ thắc mắc gì về bệnh xương khớp hoặc cần tư vấn hỗ trợ, xin vui lòng liên hệ qua Hotline: 0785184888 hoặc đến trực tiếp địa chỉ Phòng khám chuyên khoa Cơ Xương Khớp Đức Phúc - 156 Kim Mã, Giảng Võ, Ba Đình, Hà Nội

Lợi ích khi đăng ký khám trực tuyến:  

• Ðược ưu tiên khám trước  
• Đến là được khám ngay  
• Được lựa chọn bác sỹ  
• Được hưởng ưu đãi

SỨC KHỎE CỦA BẠN LÀ TRÁCH NHIỆM CỦA CHÚNG TÔI!

Phòng Khám Chất Lượng Cao (Gần Sở Y Tế)